Portionsräknare – hur mycket mat per person?
Beräkna total mängd mat för en måltid baserat på antal vuxna och barn.
Öppna kalkylatorn →Måltidsplanering för hemmakockar
Planera portioner, burkar och förberedelsetid – utan krångel
Att laga mat för veckan kräver planering: hur många portioner behöver du? Hur stora burkar passar i kylen? Hur lång tid tar förberedelserna? Hos Gonuy får du enkla räknare och genomtänkta guider som hjälper dig att få grepp om måltidsorganisationen. Verktygen bygger på typiska mått och antaganden, men du kan alltid justera siffrorna efter ditt eget hushåll. Inga dieter, inga kalorier – bara matnyttig planering.
- Inga kostråd eller kaloriräkning – bara praktisk planering
- Alla verktyg förklarar sina antaganden öppet
- Ingen registrering eller inloggning krävs
Kalkylatorer
Verktyg för måltidsplanering
Använd våra räknare för att snabbt få fram rätt mått och tider. Resultaten är vägledande och bygger på de antaganden som anges för varje verktyg.
Burkstorlekskalkylator – vilken burk passar?
Bestäm antal burkar baserat på total matvolym och önskad burkstorlek.
Öppna kalkylatorn →Förberedelsetidskalkylator – hur lång tid tar matlagningen?
Beräkna total förberedelsetid för en måltid utifrån antal portioner och önskad hastighet.
Öppna kalkylatorn →Inköpslistegenerator – vad behöver du handla?
Få en uppskattning av mängder för vanliga råvaror baserat på antal portioner.
Öppna kalkylatorn →Matlagningsschema – när ska du laga vad?
Skapa ett veckoschema för matlagning baserat på antal rätter och dagar.
Öppna kalkylatorn →Svinnberäknare – hur mycket mat slänger du?
Beräkna uppskattat matsvinn baserat på inköpt mängd och andel som faktiskt äts upp.
Öppna kalkylatorn →Så arbetar vi
Varför använda Gonuy?
Fokus på det praktiska
Vi blandar inte in dietråd eller hälsopåståenden. Våra verktyg hjälper dig med mängder, tider och förvaring – inget annat.
Anpassningsbara verktyg
Varje räknare har tydliga antaganden som du kan ändra. Du bestämmer själv vad som passar ditt hushåll.
Inget krångel
Inga konton, praktiska verktyg som stör. Bara fyll i siffrorna och få ett resultat direkt.
Pedagogiska guider
Våra guider förklarar vanliga frågor och misstag, så att du slipper lära dig genom att göra fel.
Guider
Guider för måltidsplanering
Lär dig mäta, planera och förbereda som ett proffs. Guiderna är skrivna för hemmakockar som vill effektivisera sin vardag.
8 minuter
Hur mycket mat per person? En guide till portionsstorlekar
Portionsstorlekar varierar med ålder, maträtt och aptit. Här får du riktlinjer för vuxna och barn, skillnad på huvudrätt och tillbehör samt tips för att justera efter måltidstyp.
Läs guiden →7 minuter
Välj rätt burkstorlek för dina matlådor
Rätt burkstorlek gör matlådorna mer praktiska. Här jämförs vanliga volymer, material och fyllnadsgrad. Få tips för att undvika spill och få plats i kyl och väska.
Läs guiden →8 minuter
Planera din matlagningstid – så gör du en tidsuppskattning
Att uppskatta tiden för veckans matlagning är svårt. Här får du en checklista över alla moment som påverkar tiden, från planering till städning, plus tips på hur du effektiviserar. Använd vår kalkylator för att räkna ut din egen tid.
Läs guiden →9 minuter
Bygg en smart inköpslista för veckans måltider
Att handla för mycket eller för lite är vanligt. Här får du en scenariobaserad guide som visar hur du beräknar mängder för olika måltidstyper – soppa, gryta och sallad – och bygger en inköpslista för hela veckan. Använd vår generator för att räkna ut basvaror.
Läs guiden →8 minuter
Skapa ett veckoschema för matlagning – så slipper du stressen
Stress över veckans matlagning? Med rätt schema slipper du kaoset. Här får du praktiska steg för att fördela rätter, balansera tidskrävande och snabba måltider samt undvika vanliga misstag.
Läs guiden →9 minuter
Minska matsvinnet i hushållet – praktiska steg
Varje år slängs stora mängder mat i svenska hem. Genom att följa en planeringsväg från inköp till tallrik kan du halvera ditt svinn. Här får du verktyg för att uppskatta, förebygga och använda rester.
Läs guiden →Vanliga frågor
Vanliga frågor innan du börjar
Hur många portioner ska jag räkna med per person?
En standardportion för en vuxen ligger ofta på 150–200 gram kött/fisk och 200–250 gram tillbehör. Men det varierar med aptit och måltid. Använd gärna vår portionsräknare för att justera efter ditt hushålls behov.
Hur vet jag vilken burkstorlek jag behöver?
Det beror på vad du förvarar. För en portion soppa eller gryta räcker ofta 0,5–0,7 liter. För en större sats passar 1–2 liters burkar. Vår burkstorleksräknare hjälper dig att matcha burkvolym med mängd mat.
Kan jag lita på att verktygen ger rätt resultat?
Resultaten är vägledande och bygger på de antaganden som anges. Kontrollera alltid med dina egna mått och erfarenheter. Verktygen ersätter inte professionell bedömning.
Varför finns inga kostråd eller kalorier på sidan?
Vi fokuserar enbart på det praktiska: portioner, förvaring och tidsplanering. Kostråd och kalorier kräver medicinsk eller dietistisk expertis, vilket ligger utanför vår nisch.
Hur räknar ni ut förberedelsetid?
Verktyget baseras på genomsnittliga tider för olika moment som skärning, kokning och packning. Du kan justera tiderna efter din egen hastighet och utrustning.
Måste jag skapa ett konto för att använda verktygen?
Nej, alla verktyg fungerar direkt i webbläsaren. Ingen data skickas till vår server – all beräkning sker lokalt på din enhet.