Όταν το σπίτι μου αισθάνεται γεμάτο, το μυαλό μου ακολουθεί το κοστούμι. Δεν είμαι ο μόνος που αισθάνεται αυτόν τον τρόπο. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της κατάστασης του φυσικού σας περιβάλλοντος και της ψυχικής σας υγείας.
Έτσι, όταν έμαθα για μια βραδινή ρουτίνα που περιλαμβάνει απλές εργασίες όπως η εκκαθάριση του νεροχύτη των πιάτων ή το χνούδι των μαξιλαριών καναπέ, η πρώτη μου σκέψη ήταν: αυτό έχει νόημα στη θεωρία – αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει;
Πρόσφατα, προσπάθησα τη μέθοδο “καθαρισμού”. Ενσωμάτωσα τον καθαρισμό του φωτός και τις συνήθειες decluttering στη βραδινή μου ρουτίνα, ελπίζω, να βοηθήσω τον εγκέφαλο και το σώμα μου μετάβαση στον ύπνο. Μετά τη δοκιμή του καθαρισμού για τον εαυτό μου, είναι ασφαλές να πούμε ότι η ρουτίνα μου για ύπνο δεν θα φανεί ποτέ το ίδιο.
Τι είναι ο καθαρισμός του ανέμου;
Ο καθαρισμός του ανέμου είναι μια ρουτίνα για τον ύπνο που περιλαμβάνει τον καθαρισμό του φωτός και το decluttering ως μέσο ηρεμίας και προετοιμασίας για το κρεβάτι.
Ορισμένες κοινές δουλειές καθαρισμού του ανέμου περιλαμβάνουν το πλύσιμο των πιάτων, το σκούπισμα των countertops και την τοποθέτηση αντικειμένων όπως τα παιχνίδια και τα μαξιλάρια.
Δεν υπάρχει καθορισμένη φόρμουλα για τον καθαρισμό του ανέμου, οπότε οι συγκεκριμένες εργασίες που αντιμετωπίζετε είναι δικές σας για να επιλέξετε. Ο στόχος του καθαρισμού του ανέμου δεν είναι να καθαρίσετε βαθιά το σπίτι σας, αλλά να κάνετε το χώρο να φαίνεται και να αισθάνεται τακτοποιημένο, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να είστε έτοιμοι για το κρεβάτι.
«Θέλετε περισσότερες συμβουλές καθαρισμού και οργάνωσης; Εγγραφείτε για το ΔΩΡΕΑΝ Daily Newsletter για τις τελευταίες αμυχές, συμβουλές εμπειρογνωμόνων και πολλά άλλα!
Ρουτίνα καθαρισμού μου
Την πρώτη νύχτα που προσπάθησα να καθαρίσω τον καθαρισμό, ξεκίνησα δημιουργώντας ένα ηρεμιστικό περιβάλλον. Έκλεισα τις κουρτίνες και γύρισα τους λαμπτήρες. Έπαιξα κάποια χαλαρωτική μουσική και πρόσθεσα τα αγαπημένα μου αιθέρια έλαια στο διαχύτη μου.
Τέλος, άρπαξα ένα μαξιλάρι χαρτιού και άρχισα να χτίζω μια λίστα με τις δουλειές που ταιριάζουν στο σπίτι και στον τρόπο ζωής μου. Έβαλα τα ακόλουθα δέκα καθήκοντα και πήγα να δουλέψω:
- Πλύνετε τα πιάτα και ξεκινήστε το πλυντήριο πιάτων
- Σκουπίστε τους μετρητές κουζίνας
- Καθαρίστε τα τρόφιμα κατοικίδιων ζώων και τα νερά
- Τακτοποιήστε το σαλόνι
- Βάλτε τα παιχνίδια κατοικίδιων ζώων
- Τακτοποιημένος χώρος εργασίας
- Προετοιμάστε τη λίστα των to-dos για αύριο
- Προετοιμάστε τον καφέ για αύριο
- Ορίστε το περιοδικό ή το βιβλίο για αύριο
- Σκουπίστε τον μετρητή μπάνιου
Ο έλεγχος των δέκα από αυτά τα to-dos μου πήρε περίπου 45 λεπτά, αλλά δεν χρειάστηκαν 45 λεπτά για να καταλάβω γιατί αυτή η ρουτίνα για ύπνο είναι τόσο ελκυστική για τόσους πολλούς.
Στην πραγματικότητα, αισθάνθηκα ήρεμος μέσα από το μεγαλύτερο μέρος αυτών των 45 λεπτών. Ήξερα ακριβώς τι έπρεπε να κάνω πριν από το κρεβάτι, οπότε οποιοδήποτε άλλο έργο σκέφτηκα ότι ήταν γρήγορα υποβιβασμένος στο αρχείο “αργότερα”.
Μόλις ολοκλήρωσα τη ρουτίνα μου για πρώτη φορά, σκέφτηκα ότι η λίστα μου ήταν δυνητικά λίγο φιλόδοξη για κάθε απόγευμα.
Αλλά καθώς περπατούσα πίσω στο σπίτι μου πριν βγάλω τα φώτα, έζησα αυτό που μπορεί να περιγραφεί μόνο ως αναστεναγμός πλήρους σώματος. Δεν υπήρχε τίποτα να κάνει. Το σπίτι φαινόταν τόσο τακτοποιημένο, και το μυαλό μου αισθάνθηκε άνετα επίσης.
Αυτό που μου αρέσει για τον καθαρισμό του ανέμου
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που ανακάλυψα με τον καθαρισμό του ανέμου είναι ότι με βοήθησε να μεταβεί από τη μέρα έως τη νύχτα.
Είμαι πολύ προσανατολισμένος στην εργασία και συχνά δυσκολεύομαι να κλείσω τον εγκέφαλό μου στο τέλος της ημέρας. Εννέα φορές από τους δέκα, σέρνω κάτω από τα καλύμματα με ανεξέλεγκτη κουβέντα στο κεφάλι μου.
Μπορώ ακόμη και να κάνω doom κύλιση λίγο για να αποσπάσω τον εαυτό μου από το θόρυβο. Με τον καθαρισμό του ανέμου, ωστόσο, είχα μια χρονική περίοδο που ταιριάζει ευθέως μεταξύ της ημέρας και της νύχτας. Ήταν ταυτόχρονα παραγωγικό και ειρηνικό.
Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η ρουτίνα με βοήθησε να ελέγξω τις εργασίες που συχνά παραβλέπω. Για παράδειγμα, οι κοινές δουλειές όπως τα πιάτα και τα σκουπίδια κάτω από τους μετρητές κουζίνας είναι αυτά που συνήθως ταιριάζουν στο πρόγραμμά μου όταν έχω χρόνο. Αλλά ιδανικά, αυτά πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας καθαρισμού κουζίνας.
Τέλος, ο καθαρισμός του ανέμου έγινε μια υγιής αντικατάσταση για μερικές από τις κακές συνήθειες που σχηματίστηκα πριν από το κρεβάτι. Μερικές φορές θα εγκατασταθώ στο κρεβάτι μόνο για να τραβήξω το τηλέφωνό μου και να ανοίξω το Instagram. Άλλα βράδια, θα παραδώσω στην τσάντα των τσιπ που καλούσαν το όνομά μου.
Ο καθαρισμός του ανέμου μου έδωσε μια θετική εναλλακτική λύση στις ανθυγιεινές συνήθειες, μια σειρά από καθήκοντα που πραγματικά θα βοηθούσαν να διευκολύνουν το μυαλό μου και να με προετοιμάσουν για έναν βαθύ ύπνο και την ομαλή έναρξη της επόμενης ημέρας.
Αυτό που δεν μου αρέσει για τον καθαρισμό
Ο καθαρισμός με τον άνεμο σίγουρα με άφησε να αισθάνομαι χαλαροί τόσο πριν από το κρεβάτι όσο και το επόμενο πρωί, αλλά το συμβιβασμό ήταν χρόνος.
Την πρώτη νύχτα προσπάθησα να καθαρίσω τον ανεκμετάλλευρο, το βράδυ μου ήταν ανοιχτό. Είχα αρκετό χρόνο για να αντιμετωπίσω το νέο μου σύνολο νυχτερινών εργασιών πριν από την προτιμώμενη ώρα ύπνου μου.
Ωστόσο, είμαι γενικά ένας κοινωνικός άνθρωπος, οπότε ήξερα γρήγορα ότι η επέκταση της τυπικής μου ρουτίνας κατά 45 λεπτά δεν θα λειτουργούσε για μένα κάθε βράδυ.
Στην πραγματικότητα, υπήρχαν βράδια που προσπάθησα τον καθαρισμό του ανέμου που τελικά ανάγκασε την ώρα του ύπνου μου και καθυστέρησε τον ύπνο προς όφελος ενός τακτοποιημένου σπιτιού δεν αισθάνθηκε σαν μια ακόμη ανταλλαγή.
Όλα αυτά είπαν, νομίζω ότι η σωστή ρουτίνα καθαρισμού του ανέμου απαιτεί χρόνο για να αποκαλύψει. Ορισμένες από τις εργασίες στην αρχική λίστα μου μπορούν επίσης να εισέλθουν στο αρχείο “αργότερα” μερικές νύχτες.
Αλλά μετά τη δοκιμή της μεθόδου καθαρισμού για τον εαυτό μου για τον εαυτό μου, νομίζω ότι είναι αναμφισβήτητο το γεγονός ότι ένα μικρό ελαφρύ τακτοποιημένο πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι ένα φανταστικό μέσο μετατόπισης από την απασχολησιμότητα της καθημερινής ζωής για να ξεκουραστεί.
