Interaktiv kalkylator
Inköpslistegenerator – vad behöver du handla?
Hjälper dig att planera din inköpslista genom att räkna ut ungefärliga mängder av basvaror.
Vad den beräknar
Räknaren multiplicerar antalet portioner med mängden per portion för protein, kolhydrater och grönsaker. Resultatet visar ungefär hur mycket du behöver handla.
Du kan justera mängderna efter din måltid – om du lagar en gryta kanske du vill minska kolhydraterna.
Formel och antaganden
Total mängd = portioner × mängd per portion för varje kategori.
- Måltiden antas bestå av en proteinkälla, en kolhydratkälla och grönsaker.
- Mängderna är genomsnittliga – anpassa efter recept.
Exempel: 4 portioner med 150 g protein, 200 g kolhydrater, 150 g grönsaker
Protein: 4 × 150 = 600 g. Kolhydrater: 4 × 200 = 800 g. Grönsaker: 4 × 150 = 600 g.
Praktiska kommentarer
- Om du lagar soppa eller gryta kan grönsaksmängden vara högre.
- Glöm inte att lägga till kryddor, olja och andra smaksättare – de ingår inte i beräkningen.